¿Puedo practicar deporte con artrosis? Mantenerse activo es beneficioso ya que el ejercicio tiene efectos antiinflamatorios, su intensidad dependerá de la situación de cada persona.

🧑‍⚕️ Es importante que visites a un especialista que realizará un seguimiento de tu caso y te recomendará el tratamiento más adaptado a tus necesidades y los ejercicios más adecuados a tu situación.

💪 Podemos realizar ejercicios de 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 para evitar la artrofia muscular y fortalecer las articulaciones o de 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 para reducir la rigidez y mejorar nuestra capacidad motora.

🏊 Deportes 𝗮𝗲𝗿𝗼́𝗯𝗶𝗰𝗼𝘀 como la natación o la bicicleta son muy recomendables ya que no ejercen tanto impacto sobre las articulaciones.

👉 Evita siempre movimientos que te provoquen dolor y guarda reposo los días que notes mayor rigidez o molestias. Mantener una dieta equilibrada y unos hábitos de vida saludables será muy beneficioso.

Te deseo un feliz comienzo de semana. 😊

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🦴Terminamos esta lluviosa semana con unos consejos básicos para que cuides de tus huesos, ya que aunque casi no lo percibimos, a partir de los 30 años nuestro tejido óseo se desgasta más rápido de lo que se regenera.

✅ Nuestros hábitos de vida y la salud de nuestros huesos están relacionados y existen evidencias de que su estado también se relaciona con nuestra dieta y actividad física.

Así que:
🥛 No olvides introducir 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝗼 en tu dieta: podemos encontrarlos en alimentos como el brócoli, las sardinas, almendras o la col rizada, así como en los lácteos y sus derivados.

☀️ Toma 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗: el sol es una de las mayores fuente de vitamina D, no olvides exponerte siempre con precaución. También la podemos encontrar en pescados como el atún, la trucha o el salmón.

⚖️ Mantente en tu 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗶𝗱𝗲𝗮𝗹, la obesidad puede ser uno de los factores que desencadenan la osteoporosis, además de que a más peso, más carga ejerces sobre tus articulaciones.

🏃 Practica 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲: elige la actividad depotiva que más te guste y prácticala dos o tres veces a la semana, sin duda te ayudará a fortalecer tus huesos.

🚫 Olvídate del tabaco y el alcohol, son sustancias nocivas para tu cuerpo. Apuesta por alimentos saludables y naturales.

💬 Cuéntame ¿qué haces para mejorar la salud de tus huesos?

Te deseo un feliz fin de semana. 🤗

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